易筋经经典句子

1、两腿后伸前屈，少腹运气空松。

2、用力在于两膀，观拳须注双瞳。

3、脚尖相衔，足跟分离成八字形；两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后，成勾手置于身后，指尖向上；右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状。足趾抓地，身体前倾，如拔刀一样。吸气时，双手用力拉紧，呼气时放松。左右交换。反复5－10次。

4、第十二势：掉尾势

5、诀曰：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力回收左右侔。

6、力周肩背，围收过膝。两目注平，息调心谧

7、务培其元气，守其中气，保其正气。护其肾气，养其肝气，调其肺气，理其脾气，升其清气，降其浊气，闭其邪恶不正之气。勿伤于气，勿逆于气，勿忧思悲怒以损其气。使气清而平，平而和，和而畅达，能行于筋，串于膜，以至通身灵动，无处不行，无处不到。气至则膜起，气行则膜张。能起能张，则膜与筋齐坚齐固矣。

8、瞪睛兼闭口，起立足无斜。

9、掩耳聪教塞，洞元气自闲。

10、右脚前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。再身体后转，成左弓步，左右手交替进行。随呼吸反复5－10次。

11、第五势：倒拽九牛尾势

12、昂头胸作撑前势。偃背腰还似砥羊。

13、舌尖还抵腭，力在双肘边。

14、练习《达摩易筋经》是以（天门108式）为先行，（天门功）乃是萃取先天之气为主，故名为（先天导行气功），先天之气，与生俱来，随孕而生。

15、更作坐功，盘膝垂眦。口注于心，息调于鼻。

16、两掌翻齐起，干斤重有加。

17、人的身体是由里面的脏腑，外面的肢体;里面的精神，外面的筋骨皮肉，共同组成的。如，在脏腑的外面有筋骨在支撑着;筋骨的外面有肌肉在支撑着;肌肉的里面，有血液经络在支撑着。全身能够自由灵活地运动，是由气支持的。所以说，修炼功法最重要的是，培养气血。培养气血就像天地生长万物，随着阴阳而生，天地万物都能生长，就不要说人了，更不要说修炼功夫了。不过，修炼功夫时，要知道，精气神是无形的，筋骨肉是有形的。

18、【原文】

19、膝直膀伸，推手自地。瞪目昂头，凝神一志。

20、两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8－20次。

21、诀曰：青龙探爪，左从右出；修士效之，掌平气实；力周肩背，围收过膝；两目注平，息调心谧。

22、第二势：韦驮献杵第二势

23、诀曰：掌托天门目上观，足尖着地立身端。力周髋胁浑如植，咬紧牙关不放宽。舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。

24、四摘星换斗势

25、总考诀曰：总考其法，图成十二。谁实贻诸，五代之季。达摩西来，传少林寺。有宋岳候，更为鉴识。却病延年，功无与类。

26、九青龙探瓜势

27、两脚开立，两臂前平举，立掌，掌心向前，十指用力分开，虎口相对，两眼怒目平视前方，随势脚跟提起，以两脚尖支持体重。再两掌缓缓分开，上肢成一字样平举，立掌，掌心向外，随势脚跟着地。吸气时，两掌用暗劲伸探，手指向后翘；呼气时，臂掌放松。连续8－12次。

28、头能探胯下，口更契牙尖，

29、足指柱地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。

30、诀曰：两足分蹲身似倾，屈伸左右髋相更；昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑；降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。

31、两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对（10厘米左右距离）。此动作要求肩肘腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20次。

32、三韦驮献杵第三势

33、《达摩老祖易筋经》之运行是依（天地人）三才牵引，导行（先天后天自然）三门之气，每门各分为（九节）行功，每节十二式，共计为一零八式。

34、两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；两目前视；吸气时胸部扩张，臂向后挺；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。反复进行8－20次。

35、第四势：摘星换斗势

36、十二掉尾势

37、自头收回，弗嫌刀猛。

38、第二势：横担降魔杵

39、般刺密谛曰：此篇言易筋以炼膜为先，炼膜以炼气为主。然此膜人多不识，不可为脂膜之膜，乃筋膜之膜也。脂膜，腔中物也。筋膜，骨外物也。筋则联络肢骸，膜则包贴骸骨。筋与膜较，膜软于筋；肉与膜较，膜劲于肉。膜居肉之内，骨之外。包骨衬肉之物也。其状若此，行此功者，必使气串于膜间，护其骨，壮其筋，合为一体，乃日全功。

40、诀曰：膝直膀伸，推手至地；瞪目昂头，凝神一志；起而顿足，二十一次；左右伸肱，以七为志；更作坐功，盘膝垂眦；口注于心，息调于鼻；定静乃起，厥功维备。

41、诀曰：上腭坚撑舌，张眸意注牙；足开蹲似踞，手按猛如拿；两掌翻齐起，千斤重有加；瞪目兼闭口，起立足无斜。

42、八三盘落地势

43、起而顿足，二十一次，左右伸肱，以七为志。

44、左右相轮，自直气静。

45、两脚开立，两手成仰拳护腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上体左转。腰部自左至右转动，右手亦随之自左至右水平划圈，手划至前上方时，上体前倾，同时呼气：划至身体左侧时，上体伸直，同时吸气。左右交换，动作相反。连续5－10次。

46、诀曰：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。

47、韦驮献杵第二势掌托天门目上视足尖着地立身端。力周腿胁浑如植咬紧牙关不放宽。吾可生津将腭抵鼻能调息觉心安。两拳缓缓收回处用力还将挟重看。

48、诀曰：两腿后伸前屈，小腹运气放松；用力在于两膀，观原须注双瞳。

49、立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭

50、第十势：卧虎扑食势