易筋经典句子

1、五倒拽九牛尾势

2、诀曰：青龙探爪，左从右出；修士效之，掌平气实；力周肩背，围收过膝；两目注平，息调心谧。

3、诀曰：足趾挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。

4、诀曰：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力回收左右侔。

5、第十势：卧虎扑食势

6、两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；两目前视；吸气时胸部扩张，臂向后挺；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。反复进行8－20次。

7、总考诀曰：总考其法，图成十二。谁实贻诸，五代之季。达摩西来，传少林寺。有宋岳候，更为鉴识。却病延年，功无与类。

8、两足分蹲身似倾，屈伸左右腰相更。

9、左脚向左横跨一步，屈膝下蹲成马步。上体挺直，两手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平举如托重物状；稍停片刻，两手翻掌向下，小臂伸直放松，如放下重物状。动作随呼吸进行，吸气时，如托物状：呼气时，如放物状，反复5－10次。收功时，两脚徐徐伸直，左脚收回，两足并拢，成直立状。

10、【译文】

11、第七势：九鬼拔马刀势

12、诀曰：两髋后伸前屈，小腹运气空松；用力在于两膀，观拳须注双瞳。

13、如炼筋不炼膜，而膜无所主；炼膜不炼筋，而膜无所依；炼筋炼膜而不炼气，而筋膜泥而不起；炼气而不炼筋膜，而气痿而不能宣达流串于筋络。气不能流串，则筋不能坚固，此所谓参互其用，错综其道也。

14、此法必先炼有形者，为无形之佐；培无形者，为有形之辅。是一而二，二而一者也。若专培无形而弃有形，则不可；专炼有形而弃无形，更不可。所以有形之身，必得无形之气，相倚而不相违，乃成不坏之体。设相违而不相倚，则有形者化而无形矣。是故炼筋，必须炼膜，炼膜必须炼气。然而炼筋易而炼膜难，炼膜难而炼气更难也。先从极难，极乱处立定脚根，后向不动不摇处认斯真法。

15、左右相轮，自直气静。

16、青龙探瓜，左从右出。修士效之，掌平气实。

17、自头收回，弗嫌刀猛。

18、第六势：出爪亮翅势

19、两腿后伸前屈，少腹运气空松。

20、上腭坚抵撑，张眸意注牙。

21、诀曰：膝直膀伸，推手自地；瞪目昂头，凝神一志；起而顿足，二十一次；左右伸肱，以七为志；更作坐功，盘膝垂眦；口注于心，息调于鼻；定静乃起，厥功维备。

22、八三盘落地势

23、四摘星换斗势

24、第二势：横担降魔杵

25、舌尖还抵腭，力在双肘边。

26、韦驮献杵第三势足指柱地两手平开心平气静目瞪口呆

27、第九势：青龙探爪势

28、般刺密谛说：这篇讲的是易筋要先炼膜，炼膜主要先炼气。然而膜是什么东西，很多人都不了解，这里所说的膜，不是指带油脂的块膜，而是筋膜的膜。带油脂的膜，是脏腑里的东西，筋膜，是骨外的东西。筋能联络四肢百骸，膜能包贴骸骨。比较筋膜，可以发现，膜要比筋软;比较肉膜，可以发现，膜比肉有劲。膜位于肌肉的里面，骨的外面，它既包贴着骨，又附衬着肌肉。它的情况就是这样，要炼膜，一定要让气通行于膜间，保护着骨，强健着筋，使筋膜骨肉气合成一个整体，这样功夫才算完全。

29、两脚开立，两手成仰拳护腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上体左转。腰部自左至右转动，右手亦随之自左至右水平划圈，手划至前上方时，上体前倾，同时呼气：划至身体左侧时，上体伸直，同时吸气。左右交换，动作相反。连续5－10次。

30、般刺密谛曰：此篇言易筋以炼膜为先，炼膜以炼气为主。然此膜人多不识，不可为脂膜之膜，乃筋膜之膜也。脂膜，腔中物也。筋膜，骨外物也。筋则联络肢骸，膜则包贴骸骨。筋与膜较，膜软于筋；肉与膜较，膜劲于肉。膜居肉之内，骨之外。包骨衬肉之物也。其状若此，行此功者，必使气串于膜间，护其骨，壮其筋，合为一体，乃日全功。

31、更作坐功，盘膝垂眦。口注于心，息调于鼻。

32、七九鬼拔马刀势

33、三韦驮献杵第三势

34、十一打躬势

35、诀曰：立身期正直，环拱平当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。

36、诀曰：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。

37、鼻端吸气频调息，用力收回左右侔。

38、侧首弯肱，抱顶及颈。

39、力周肩背，围收过膝。两目注平，息调心谧

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41、第二势：韦驮献杵第二势

42、降龙伏虎神仙事，学得真行也卫生。

43、两手齐持脑，垂腰至膝间

44、只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。

45、易筋经起源于明天启四年的手抄本，附会为天竺僧人达摩所传，其实毫无根据。

46、第一势：韦驮献杵第一势

47、吾可生津将腭抵，鼻能调息觉心安。

48、诀曰：上腭坚撑舌，张眸意注牙；足开蹲似踞，手按猛如拿；两掌翻齐起，千斤重有加；瞪目兼闭口，起立足无斜。

49、它是由少林寺“达摩祖师”所创，为中国武术界最负盛名的内功心法。

50、立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭